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【新型コロナ】マスクつけてジョギング 注意点を専門家が指摘がマジでヤバい!!!!

1: さかい ★
健康政策を専門にする専門家は、マスクをつけたうえで、ほかのランナーと距離を十分にあけて走るなど、具体的な注意点をまとめた動画を公開し、感染予防対策の必要性を呼びかけています。

緊急事態宣言の延長を受けて外出の自粛や在宅勤務が長引く中、都内の公園や河川敷では、運動不足を解消しようと、1人でも気軽に取り組むことができるジョギングをする人が目立っています。

筑波大学大学院で健康政策を専門にする久野譜也教授の研究室では、このほど、ジョギングをするときの新型コロナウイルスの感染予防対策を紹介する動画を作成し、YouTubeで配信を始めました。

具体的には、▽ほかのランナーと前後10メートル以上間隔をあけること、▽追い抜くときには1メートル50センチほど横に距離を置くことをすすめています。

加えて、マスクをつけて走ると呼吸をしにくくなるため、心臓や肺に負担がかかっているとして、ふだんよりも走るスピードを抑えるようアドバイスしています。

久野教授は「運動不足やストレス発散のために外で軽い運動をすることは重要なことだ。ジョギングについては、自分を守り他人に迷惑をかけないためにも、マスクをつけたうえで、人との間隔をあけて走ってほしい」としています。

今月に入って都内では気温が25度を超える夏日となる日が出ていますが、公園や河川敷では、ほとんどの人がマスクをつけながらジョギングや散歩をしています。

仲間と一緒にジョギングをしていた20代の女性は「こういう状況なので絶対にマスクをつけて走りますが、息苦しくて、いつもの2倍以上疲れる気がします。呼吸もつらくなるので、最後のほうはついついマスクをずらして息をしてしまいます」と話していました。

週に1回ジョギングを欠かさずに行ってきたという50代の男性は「自分は大丈夫かなと思っていますが、マスクをつけないと周りの人たちが気にすると思うので、いつもマスクをつけるようにしています。ゆっくり走るようにすれば、そこまでつらくないですが、これからより暑くなってくると厳しいです」と話していました。

久野教授は、「マスクをつけて走ると、低酸素の状態になるので、アスリートが心肺機能の強化のため気圧の低い高地で行う強化合宿と似た状況と言える。マスクをつけていないときと同じ強度の運動を行わず、走るスピードを落とすなどの対策が必要だ」と訴えました。

そのうえで、「マスクをつけているだけで大きな負荷がかかっている。人と話しながら走ってもつらくないくらいのスピードでのジョギングを推奨したい。話したり笑ったりしても息が切れないくらいの『ニコニコペース』を意識してほしい。それでも十分な運動効果は得られる」としています。

マスクをつけてジョギングすることの健康リスクについて、日本医師会の認定健康スポーツ医で、循環器内科が専門の杉岡充爾医師は、「低酸素状態で走ることで、熱中症などさまざまな病気にかかるリスクにつながる。正しい知識を踏まえた対策を講じて走ってほしい」と注意を呼びかけています。

杉岡医師によりますと、千葉県船橋市にある自身のクリニックを訪れる患者の中には、長引く自粛生活によるストレスで自律神経に乱れが生じ、血管が収縮しているケースが見られるということです。

血管が収縮した状態で息がしにくいマスクをつけて走ると、低酸素状態になりやすく、脳や心臓に十分な酸素が行き渡らなくなり、心不全や不整脈などの病気につながるリスクがあるとしています。

また、これから気温がどんどん上がる中でマスクを着けて走った場合、脳に届く酸素が少なくなり、判断力が鈍くなるため、汗をかく量が増えても、脱水状態など体調の微妙な変化に気付かず、熱中症になるおそれがあると指摘しています。

杉岡医師は、ジョギングなど運動をするときにもマスクをつけることは重要だという認識を示していて、準備運動をしっかり行うことや、運動中も人が近くにいないことを確認したうえで、適宜、マスクを取って呼吸を整えることをすすめています。

杉岡医師は「健康を保つために適度な運動は重要だ。ただ、低酸素状態で走ることで、熱中症などさまざまな病気にかかるリスクにつながる。正しい知識を踏まえた対策を講じて走ってほしい。私たちは今まで経験したことのない大きなストレスのもとで生活を送っているので、通常の運動ができると思わず、無理をしないことが大事だ」と話しています。

ソース(2020年5月10日 18時00分)
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20200510/k10012424091000.html

引用元: ・【新型コロナ】マスクつけてジョギング 注意点を専門家が指摘 [さかい★]

68: 不要不急の名無しさん
>>1
大声出すだけでも感染リスクが増えるのに
息を荒げるとかキチガイ

94: 不要不急の名無しさん
>>1
ジョギングってコロナ危ないのか?東京は街中を走り回ってるやつが沢山いるが・・・
注意が必要ならまず警察がやって欲しいな。
市民同士でやったらまたトラブルになるだろうから。

警察もさすがに人でが足りないか?駐禁のお爺ちゃんにやってもらうか?

103: 不要不急の名無しさん
>>94
全国的にスポーツ施設の感染が多いからな
自覚が無くて感染広めてるのはコイツら

125: 不要不急の名無しさん
>>1
マスクして運動は死ぬからヤメレ!

185: 不要不急の名無しさん
>>1
ランナーは道交法上では歩行者扱いになって、右側通行することについても議論した方が良いのだろうか

286: 不要不急の名無しさん
>>1
もう激しく息ハーハーしながら走るの禁止にしてほしいわ。
時期も時期なんだから感染を防ぐために自宅待機しろ! Stay Home! このボケカス

343: 不要不急の名無しさん
>>1
マスクしてようがしてまいがジョギカスは死ね
ゼーハーゼーハー怖いんだよ!

417: 不要不急の名無しさん
>>1
低酸素で有酸素運動する意味がわからん

461: 不要不急の名無しさん
>>1
逆に、どれだけ離れていればマスクをしなくて良いかも知りたい。
東京の街中ならマスク必須だが、群馬とかの河川敷だったら間違いなくマスクは不要。

しかし、埼玉あたりはどうなのだろう

483: 不要不急の名無しさん
>>1
杉岡氏って元気の学校で添加物か食害かを話していた人だったね。

550: 不要不急の名無しさん
>>1
これってさ、ランナー同士のことしか考えてないのが問題なのな
公園遊歩道で走るなら、歩いている人もいる

そういう人たちには距離をとるもくそもなく、追いぬくときやすれ違いざまに、容赦なくコロナ汁ばらまいてく

567: 不要不急の名無しさん
>>550
公道ならば通勤途中や買い物行くために必要な外出してる人もいると思うので気を使うけど公園歩いてる人間は不要不急の外出してる屑同士だから気を使う必要ないと思ってる嫌なら家にこもっているべき

579: 不要不急の名無しさん
>>1
マスクしながら走れよ
波紋の呼吸法を会得して波紋疾走の使い手になるのじゃ!

604: 不要不急の名無しさん
>>1
ジョギングやランニングはヒザを消耗させやすい

ヒザへの負担を最小限にしながらダイエットに最適かつ良質な有酸素運動が実現できる「自転車」が良い

人体における消耗品であるヒザのこと考えると

自転車のほうが良いというのは医師の話でもある
https://i.imgur.com/tQhzW6X.png
健康のためには「自転車」というこれだけの理由(石田雅彦)
https://news.yahoo.co.jp/byline/ishidamasahiko/20171205-00078904/

608: 不要不急の名無しさん
>>604
遠くまで行かなきゃ運動にならないじゃん
それこそ県をまたぐ位

612: 不要不急の名無しさん
>>608
ママチャリで運動
ケツにも優しい

694: 不要不急の名無しさん
>>604
前立腺圧迫
骨密度上がらない

671: 不要不急の名無しさん
>>1
単に人目を気にすればいいだけのファッションアイテムなんだから、薄いガーゼハンカチ一枚を口に当ててるだけていいんだよ。実際の機能なんて誰も気にして無いんだから

2: 不要不急の名無しさん
ジョギングに関わらず今マスクしてない奴はゴミ

17: 不要不急の名無しさん
>>2
そんなところにはゴミしか棲んでいないから無問題

77: 不要不急の名無しさん
>>2
んなこたねやろ
1人でくっちゃべりながら歩くわけねえし

301: 不要不急の名無しさん
>>2
ウイルスはマスクを通り抜けるの知らんの?

303: 不要不急の名無しさん
>>301
だから会話は避けるべき
ハアハアなんて以ての外

342: 不要不急の名無しさん
>>301
飛沫を防ぐためだろ

352: 不要不急の名無しさん
>>301
バカは死ね

428: 不要不急の名無しさん
>>2
正直今日の暑さでもマスクがしんどいのに35度越えのときには絶対にマスク外す自信があるわ

447: 不要不急の名無しさん
>>2
「マスクしろ」自警団に襲われると怖いから外ではマスクせざるを得ないが、そもそも2週間に1回しか外出ないようにしている

498: 不要不急の名無しさん
>>447
マスクしろ自警団は怖い
コロナウイルスも裸足で逃げる程怖い

476: 不要不急の名無しさん
>>2
今日ここまで100人くらいとすれ違ってマスクしてなかったのはDQN2人

3: 不要不急の名無しさん
心拍数は消耗品な
早死したくなけりゃ、スポーツ選手でも無い限り、ジョギングなどしない事だ

22: 不要不急の名無しさん
>>3
自分は一分間に58回~60回心拍する。
ジョギングすることで平時の心拍数が落ちるからトータルで見ると、運動しなかった頃に比べると落ちてる。

38: 不要不急の名無しさん
>>3
適度な有酸素運動を習慣化すると、平常時の心拍数がかなり減るんだぜ
やらないやつには分かんないんだろうが

80: 不要不急の名無しさん
>>38
スポーツ心臓知らない奴多いよね
心電図とかで引っかかって実はアスリート心臓で
心拍数少ないとかな

86: 不要不急の名無しさん
>>38
早く死ぬぞって言われてるんだけど?

199: 不要不急の名無しさん
>>86
???
適度な有酸素運動で心肺機能が上がって通常時の心拍数が下がれば、全く運動しない衰えた心肺の場合より1日のトータル心拍数も下がるんだが

210: 不要不急の名無しさん
>>199
一般人がそんな簡単に
スポーツ心臓にはなれない

239: 不要不急の名無しさん
>>210
自転車だと、週末に河川敷を100キロ4時間くらいの負荷で走ってると、半年くらいで平時の心拍数が50くらいになる。
一般人でも出来るレベルよこれ。

294: 不要不急の名無しさん
>>239
そもそも平常心拍数50台が一般人レベル

601: 不要不急の名無しさん
>>210
定期的にランニングしてるとなるよ

67: 不要不急の名無しさん
>>3
おまえは、そう思い続ければ良い生に執着して一生ステイホームしてておくれよ。
言った事に責任持って心肺機能を最小限にとどめろよ?
階段も登り降りしないで、散歩も控えろよ❗

135: 不要不急の名無しさん
>>67
横からだがセックス以外そうするし
コロナ関係無しにそうして来たしwww

281: 不要不急の名無しさん
>>3
そう思って運動不足してるとちょっと階段を上っただけで息切れして心拍数上がる人間になってプラマイゼロ

297: 不要不急の名無しさん
>>3

最後に白い粉が出て打ち止めって聞いた。

322: 不要不急の名無しさん
>>3
こいつは絶対にデブでハゲてる

412: 不要不急の名無しさん
>>3
その通り
ジョギングする奴はランナーズハイ中毒
アル中と大差ない

522: 不要不急の名無しさん
>>3
多分、運動は苦手な方ですか?

546: 不要不急の名無しさん
>>3
人間の適応力をあなどってはいけない

慣れれば同じスピードでの心拍数は下がるし
安静時の脈拍数はもっと下がる
自分の場合は最盛期の安静時は40回台で
最近朝一番で計っても57回/分だよ
ちゃんと帳尻が合うようになってるの

647: 不要不急の名無しさん
>>3
ネズミもゾウも死ぬまでのトータルの心拍数は変わらんて話な

687: 不要不急の名無しさん
>>3
生物の心臓は鼓動回数が決まっているって言わないと

688: 不要不急の名無しさん
>>687
一生分ね

692: 不要不急の名無しさん
>>3,687,688
まだこんな骨董品がいるのか
ランニングする事でむしろ平時の心拍数は減る
トータルではランナーの方が心拍数少ないんだぜ?
常識だろw
恥ずかしい連中だわ

4: 不要不急の名無しさん
2ゲット!

ノーマスクランナーは足引っ掛けたくなる。

6: 不要不急の名無しさん
>>4

5: 不要不急の名無しさん
馬鹿じゃないんだから、苦しければ休むとかペース落とすとか普通にするだろ
もう少しランニングについて専門知識と経験積んでから、専門家面しろよ

267: 不要不急の名無しさん
>>5
ピザデブは口挟むなよ
走ったこと無いだろ

7: 不要不急の名無しさん
中国の子供がマスク付けて運動させられてよく死んでるんだってな

177: 不要不急の名無しさん
>>7
N95規格マスクだから苦しいぞ

8: 不要不急の名無しさん
そもそも人が集まるような場所や時間に外出しないのが一番だろ。
そんな所に行くのは運命共同体や。
マスクしてようが、してなかろうが一緒だよ
賢い奴は人が密集してるところにはそもそも行かないし、運動するなら誰もいないところでこっそりやるわな。
周りが密集しかないようなスラム街状の底辺な環境で生活してるやつは外にでるな!

16: 不要不急の名無しさん
>>8
田舎でもガキ休みだし、運動してる奴増えたよ
>>14
こういう奴に舌打ちしてテロリスト寄るなって何回言っただろうか

414: 不要不急の名無しさん
>>8
文句言ってる奴らの多くは、密集してないところでジョギングしてることに文句を言ってるんだよ。

472: 巫山戯為奴 ◆TYUDOUPoWE
>>414 それぢゃ暴走族や珍走と言ってる事が変わらない。

9: 不要不急の名無しさん
しろ
って言ってたじゃねえかよw

85: 不要不急の名無しさん
>>9
つか公園でダラダラ走るのが分からん
歩道とか整備されてるとこ殆ど人いないのに
そっちで走ってるわ

10: 不要不急の名無しさん
N 95マスクして走ってるバカは見たこと無いが

265: 不要不急の名無しさん
>>10
密閉性と密着性高いマスクだと走るのきついね、
飛散防止目的の使い捨てマスクなら、ある程度走ったりできるけど

376: 不要不急の名無しさん
>>10
中国の中学生がN95つけて体育させられて
3人死んでる

430: 不要不急の名無しさん
>>376
そのうち2人はN95だけど
1人は普通のマスクらしい
1500メートル走らしいから
負荷のかかる運動ではあるけど
基礎体力のない人の夏場のマスクどうなるんだろうな

431: 不要不急の名無しさん
>>430
濾過するんじゃなくて吸着するタイプで蛇行して空気通すようなマスク作るしか無いな

11: 不要不急の名無しさん
そもそもあいつらマスク着用率低いから怖い

12: 不要不急の名無しさん
コロナ関係なくジョギングはやめろ!
ハアハア言いながら真横をすり抜けて行くな、気持ち悪い
微妙にぶつかるな汗を飛ばすな
そもそも通行のための道路で誰の許可を取って勝手にスポーツをしてるんだ?
道で野球やサッカーをして往来を妨げてるのと同じだぞ
ジムでルームランナーて走るかどこかのトラックを有料で借りてグルグル回ってろ!

19: 不要不急の名無しさん
>>12
あほぬかせ







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